Quer saber mais sobre este assunto e ampliar os seus conhecimentos sobre as terapias frias? Então não deixe de conferir as informações a seguir sobre compressas e imersões no gelo!
O que você verá nesse conteúdo?
- Entendendo a imersão no gelo
- Entendendo a compressa de gelo
- Qual é melhor a compressa de gelo ou a imersão no gelo?
- A compressa ou a imersão são suficientes para um tratamento?
Vamos lá?
Entendendo a imersão no gelo
A imersão no gelo é uma técnica que envolve a imersão do corpo em uma banheira, tanque, barril ou outro tipo de recipiente que contenha água e gelo.
Essa é uma técnica que reduz a temperatura corporal e diminui o fluxo sanguíneo, ajudando a reduzir o inchaço, a dor e inflamações.
Além disso, ela funciona como uma abordagem intensiva para combater lesões múltiplas e traumas musculoesqueléticos e teciduais de uma só vez.
Diversos atletas e esportistas, em particular, costumam recorrer a esse tipo de tratamento devido aos benefícios que ele oferece, especialmente em termos de recuperação pós-exercício.
Segundo estudos científicos, a imersão do corpo inteiro (exceto a cabeça) em água gelada pode reduzir consideravelmente a dor muscular e os danos nos tecidos.
Em geral, essa prática é mais adequada para o tratamento de lesões em áreas maiores, como pernas, coxas e costas, e lesões musculares e articulares mais sérias.
No entanto, é válido ressaltar que a imersão no gelo pode ser desconfortável e até mesmo dolorosa em alguns casos.
Por isso, é essencial tomar alguns cuidados antes de colocar essa técnica em prática, como:
- Consultar um médico para verificar se não há contraindicações
- Não exagerar no tempo de imersão (15 minutos é o tempo limite)
- Monitorar a temperatura da água para que ela não esteja fria além do necessário (o indicado para a prática é entre 4 °C e 14 °C)
- Não fazer a imersão se estiver doente, por exemplo, com febre, gripe, resfriado ou outro tipo de infecção
- Interromper o tratamento se houver dor intensa ou qualquer desconforto mais significativo
Entendendo a compressa de gelo
Após entender melhor o que é e como funciona a imersão no gelo, entenda a seguir sobre a compressa de gelo.
A compressa de gelo é uma técnica que consiste em aplicar uma bolsa ou um saco de gelo em uma área afetada.
O gelo reduz a inflamação e a dor, além de diminuir o fluxo sanguíneo na região, o que ajuda a evitar o inchaço.
Geralmente, uma compressa fria é usada para tratar áreas menores, como tornozelos, mãos, pulsos e joelhos, além de auxiliar em situações como contusões, entorses e dores nas articulações.
Vale ressaltar ainda que a bolsa de gelo também costuma ser indicada após cirurgias e alguns tipos de procedimentos médicos.
Um ponto de destaque da compressa em comparação com a imersão é que essa técnica pode ser facilmente colocada em prática em casa. Basta ter uma bolsa ou um saco de gelo à disposição.
Porém, é válido lembrar que é de suma importância que a compressa de gelo não seja aplicada diretamente na pele. Afinal, isso pode levar a queimaduras e maiores danos à pele.
Portanto, se for fazê-la, é recomendado envolver a bolsa ou o saco de gelo em uma toalha, ou em um pano, ok?
Além desse cuidado, vale destacar que esse tipo de item deve ser usado no local lesionado por cerca de 10 a 15 minutos, e ser aplicado de 3 a 4 vezes ao dia, no máximo.
Qual é melhor a compressa de gelo ou a imersão no gelo?
Agora que você já conhece melhor sobre a imersão no gelo e a compressa de gelo, fica mais fácil responder a pergunta: qual dessas duas alternativas é a melhor.
Ambas as técnicas têm suas vantagens e são eficazes para reduzir a dor e o inchaço em lesões musculares e articulares. Porém, o que indicará qual delas é a melhor dependerá do tipo de lesão e da região a ser tratada.
Por exemplo, suponha que você jogue futebol com seus amigos uma vez por semana e em uma jogada específica você acabou torcendo o tornozelo.
Nesse caso, se não foi um problema muito grave, você pode aplicar compressas de gelo durante alguns dias para tratar a lesão.
Agora, imagine que você seja um praticante de CrossFit e de segunda a sexta você faz atividades físicas intensas, que exigem bastante do seu corpo e dos seus músculos.
Nessa circunstância, para ter uma boa recuperação e evitar lesões, entre outros tipos de problemas, você pode inserir a prática de imersão no gelo em sua rotina.
Diversos atletas no Brasil e no mundo utilizam essa técnica — especialmente após treinamentos e competições.
A compressa ou a imersão são suficientes para um tratamento?
Embora as duas técnicas tenham o seu valor, é importante mencionar que tanto a compressa quanto a imersão no gelo não são substitutas para um tratamento médico adequado, ok?
Sendo assim, se você tiver uma lesão ou dor constante, o ideal é buscar a ajuda de um médico ou de um fisioterapeuta, por exemplo, para que um profissional qualificado possa avaliar a sua situação e indicar o melhor tratamento a ser feito.
Muitas vezes, a bolsa de gelo ou a imersão até podem ser feitas, porém com o complemento de algum medicamento para que o tratamento e os resultados sejam potencializados.
Portanto, não dependa somente de uma terapia de frio para tratar uma dor, lesão ou um inchaço. Busque ajuda de um profissional da saúde. Assim, você terá muito mais chances de obter sucesso no tratamento.
Ao longo deste post, você conheceu as principais características e funcionalidades da compressa de gelo e da imersão no gelo. Agora, cabe a você avaliá-las para decidir qual faz mais sentido para o seu caso.
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