Por ser um tipo de tratamento ainda pouco explorado, muitas pessoas acabam por se perguntar sobre os reais benefícios da terapia do gelo e em quais situações ela pode ser aplicada.
Por isso, nesse artigo, vamos abordar os principais tópicos sobre o assunto, para que você possa tirar suas dúvidas e se encantar com esse tipo de terapia.
O que você verá nesse conteúdo?
- O que é terapia no gelo?
- 5 excelentes benefícios da terapia do gelo
- Redução da inflamação e inchaço
- Alívio da dor
- Aceleração da cicatrização
- Melhora da flexibilidade
- Tratamento de lesões esportivas
- Qual a melhor forma de praticar terapia gelada?
Vamos lá?
O que é terapia no gelo?
A terapia no gelo é um procedimento que utiliza a temperatura fria como uma forma de tratamento comum para lesões musculares e articulares.
O objetivo da terapia no gelo é reduzir a inflamação e o inchaço, diminuir a dor e acelerar a cicatrização do tecido danificado.
O gelo é aplicado diretamente na área afetada, geralmente por 10 minutos de cada vez. O gelo pode ser aplicado em várias formas, incluindo compressas de gelo, sacos de gelo ou até mesmo imersão no gelo.
Mas lembre-se de que é importante nunca aplicar gelo diretamente na pele, ok? Isso pode causar queimaduras de gelo. Sempre envolva o gelo em uma toalha ou pano antes de aplicá-lo na pele, ou busque alternativas como o banho em água gelada.
Quando aplicado corretamente, o gelo pode ajudar a diminuir a dor, a inflamação e o inchaço, permitindo que o corpo se cure mais rapidamente. A terapia no gelo também pode ser útil no tratamento de condições como tendinite, bursite, entorses e distensões musculares.
A seguir, vamos ver os principais benefícios desse tipo de terapia. Continue a leitura!
5 excelentes benefícios da terapia do gelo
Redução da inflamação e inchaço
A terapia do gelo é uma técnica eficaz para reduzir a inflamação e o inchaço causados por lesões ou inflamações crônicas.
O gelo ajuda a diminuir o fluxo sanguíneo na área afetada, o que reduz a quantidade de líquido que vaza dos vasos sanguíneos para os tecidos circundantes.
Isso ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação, o que pode levar a uma diminuição da dor e da rigidez.
Alívio da dor
A terapia do gelo também é útil para aliviar a dor, especialmente após uma lesão aguda ou uma cirurgia.
O gelo ajuda a reduzir a atividade nervosa na área afetada, o que diminui a sensação de dor.
Além disso, o gelo pode ajudar a reduzir a quantidade de ácido lático nos músculos, o que pode levar a uma diminuição da dor muscular.
Aceleração da cicatrização
A terapia do gelo pode acelerar o processo de cicatrização, especialmente quando combinada com outras terapias, como fisioterapia ou terapia ocupacional.
O gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço, o que permite que o corpo se cure mais rapidamente. Além disso, a terapia do gelo pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez, o que pode facilitar o movimento e a reabilitação.
Melhora da flexibilidade
A terapia do gelo também pode melhorar a flexibilidade dos músculos e articulações. O gelo ajuda a diminuir a rigidez muscular e articular, o que pode melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade.
Além disso, a terapia do gelo pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação, o que pode tornar o movimento mais confortável e fácil.
Tratamento de lesões esportivas
A terapia do gelo é frequentemente utilizada para tratar lesões esportivas, como entorses, distensões musculares e contusões.
O gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço, o que pode aliviar a dor e acelerar a cicatrização. Além disso, a terapia do gelo pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação e permitir que os atletas voltem à prática mais rapidamente.
Qual a melhor forma de praticar terapia gelada?
Embora o gelo possa ser aplicado de várias maneiras, como com sacos de gelo ou compressas, a imersão em uma banheira de gelo pode oferecer benefícios adicionais.
Não à toa, essa é uma prática que está sendo cada vez mais utilizada, seja no mundo esportivo, seja por quem deseja levar um estilo de vida mais saudável.
Por isso, abaixo vamos te mostrar as vantagens da banheira de gelo e da imersão em água gelada.
Maior cobertura corporal
Uma das principais vantagens da terapia de imersão em banheira de gelo é a capacidade de cobrir uma área maior de superfície do corpo.
Em comparação com sacos de gelo ou compressas, que são limitados em tamanho, uma banheira de gelo pode cobrir todo o corpo ou uma área significativa do corpo, como as pernas ou os braços.
Isso pode ser especialmente benéfico para atletas ou pessoas que sofreram lesões em grandes grupos musculares.
Temperatura consistente
Outro benefício da terapia de imersão em banheira de gelo é a temperatura consistente. Quando sacos de gelo ou compressas são aplicados diretamente na pele, a temperatura pode variar e ser difícil de controlar.
Em uma banheira de gelo, a temperatura é mantida consistentemente baixa, o que pode fornecer um tratamento mais eficaz e uniforme.
Menor tempo de recuperação
A terapia de imersão em banheira de gelo também pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação. Quando o corpo é submetido a temperaturas extremamente baixas, ocorre uma resposta natural de vasoconstrição, o que significa que os vasos sanguíneos se estreitam.
Isso pode reduzir o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que pode reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização.
No entanto, é importante tomar precauções ao utilizar a terapia de imersão em banheira de gelo. É essencial monitorar a temperatura da água e limitar o tempo de imersão para evitar queimaduras ou hipotermia.
Também é importante não se exercitar ou realizar atividades extenuantes imediatamente após a terapia de imersão em banheira de gelo, pois isso pode aumentar o risco de lesões adicionais.
Em resumo, a terapia de imersão em banheira de gelo pode ser uma opção eficaz para o tratamento de lesões musculares e articulares.
Se usada corretamente, pode ajudar a reduzir a inflamação, a dor e o tempo de recuperação.
E aí, gostou de conhecer mais sobre a terapia do gelo? Esperamos que sim.
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