Por isso, além do banho com gelo, também é possível experimentar a técnica da banheira com água fria.
Quer saber quais as diferenças desses métodos e escolher a melhor opção para você? Então, continue acompanhando esse post e saiba mais!
O que você verá nesse conteúdo?
- O que é e como funciona o banho com gelo?
- O que é e como funciona a banheira de água fria?
- Qual o melhor método de banho com gelo?
- Passo a passo para realizar o banho na água fria
Vamos lá?
O que é e como funciona o banho com gelo?
O banho com gelo é uma técnica muito utilizada por atletas de alto rendimento para combater traumas e lesões que os exercícios podem causar ao corpo.
Para colocar essa técnica em prática, é necessário ter uma banheira com água e gelo e fazer a imersão do corpo (exceto da cabeça).
Segundo estudos, essa técnica proporciona diversos benefícios, como:
- Redução da dor muscular e danos nos músculos causados durante a prática de exercícios físicos
- Aumenta a circulação sanguínea
- Reduz os níveis de estresse
- Melhora o rendimento esportivo
- Estimula o funcionamento do sistema imunológico
Apesar de ser uma técnica muito utilizada, é preciso tomar alguns cuidados antes de praticá-la, pois ela pode ser desconfortável e até dolorosa em alguns casos.
Veja, a seguir, algumas dicas para realizar o banho com gelo de forma segura:
- Se consultar com um médico para verificar se não existe nenhuma contraindicação (hipertiroidismo ou doenças cardíacas)
- Não permanecer mais do que 15 minutos imerso no banho com gelo
- Manter a temperatura da água entre 4 °C e 14 °C
- Não realizar a prática em caso de alguma doença como febre ou resfriado, podendo agravar o caso
- Não seguir com o tratamento em caso de dores fortes
Além disso, é importante ressaltar que a principal desvantagem do banho com gelo é que ele requer um preparo maior.
Isto é, é necessário ter um espaço adequado para fazer a imersão, comprar o gelo e depois seguir com o banho com gelo.
O que é e como funciona a banheira de água fria?
Agora que você já entendeu o que é e como funciona o banho com gelo, vamos falar sobre a banheira de água fria.
Você pode estar se perguntando se esses métodos não são o mesmo. Porém, já adiantamos que não, eles são técnicas diferentes.
Em resumo, esses dois métodos possuem o mesmo objetivo, proporcionar benefícios para a saúde através do banho frio.
No entanto, no banho com gelo, é feita a imersão em uma banheira com gelo e água. Já no banho frio, a imersão é feita apenas com água gelada, ou seja, o banho não é feito com gelo.
Qual o melhor método de banho com gelo?
Até aqui já ficou claro a diferença entre o banho com gelo e a banheira de água fria, não é mesmo? Então, agora fica mais fácil escolher o melhor método para você.
Ambos métodos possuem vantagens e são eficientes para melhorar o condicionamento físico de atletas e gerar outros benefícios para a saúde.
Portanto, não existe uma técnica melhor do que a outra, tendo em vista que ambas possuem o mesmo objetivo e proporcionam as mesmas vantagens.
Porém, é importante mencionar que, dependendo do tempo de exposição, o gelo pode causar queimaduras na pele, portanto essa é outra desvantagem dessa técnica.
Sendo assim, a banheira de água fria se destaca em relação a sua economia, praticidade e segurança que proporciona aos usuários.
Com a banheira de água fria da Gelo você terá muitas vantagens no seu banho com gelo, entre elas podemos destacar:
- Economia, pois não é necessário comprar gelo e ela possui baixo consumo
- Ajustes de temperatura manual, auxiliando a manter a banheira em temperatura adequada
- Não é necessário limpar a banheira com frequência, pois ela é feita automaticamente pelo motor
Além disso, a banheira possui design compacto, em uma construção vertical, reduzindo o espaço necessário para a instalação.
A caixa de motor é utilizada como um degrau de acesso, proporcionando maior segurança e acessibilidade à banheira.
Por último, ela também pode ser instalada tanto em ambiente interno quanto externo, pois seu motor de resfriamento ajuda a manter a temperatura entre 4 °C e 14 °C.
Passo a passo para realizar o banho na água fria
Agora você deve estar se perguntando como é feito o banho com gelo, certo? Então, veja a seguir, o passo a passo para fazer o banho na água fria.
1. Respire
Antes de entrar na banheira, respire profundamente algumas vezes. Mas, não pense muito e entre logo na banheira
2. Aguente
O banho com gelo possui diversos benefícios, mas ele pode gerar alguns desconfortos, principalmente no início.
Aguente o máximo que você conseguir e vá aumentando esse tempo gradualmente. Mas tome cuidado para não ultrapassar o limite de 15 minutos.
3. Relaxe
Após o primeiro choque inicial, o corpo começa a se acostumar com a temperatura. Então, relaxe e curta o frio e os benefícios que ele estará proporcionando ao seu corpo.
4. Arrase
Muito bem, agora que você já conseguiu fazer o seu banho com gelo, é só sair da banheira e se aquecer naturalmente e desfrutar dos benefícios dessa técnica e arrasar no seu dia.
Ao longo da leitura deste artigo você pôde entender qual a diferença entre o banho com gelo e a banheira de água fria.
Com as informações que apresentamos aqui, é possível avaliar as técnicas e escolher o melhor método para você e suas necessidades.
E aí, gostou do conteúdo? Então, não deixe de acompanhar o blog da Gelo para ficar por dentro de mais assuntos como este!
