Por isso, vamos trazer aqui uma pequena lista de benefícios do banho de gelo para a saúde do homem, como:
- Melhorando a resistência à insulina
- Gerenciando a inflamação após um treino ou lesão
- Melhorar a saúde mental aliviando a depressão e a ansiedade
- Ajudando no sono
- Ajudando na perda de gordura
- Fazendo você se sentir mentalmente e fisicamente mais forte
Em conjunto com um estilo de vida saudável, o banho de gelo também aumenta a fertilidade e a contagem de esperma, além de melhorar os níveis circulantes de hormônio de crescimento humano/testosterona.
- Benefícios do banho de gelo para a saúde do homem
- A resistência à insulina é melhorada com banho de gelo
- A imersão em água fria controla a inflamação
- Banhos frios colaboram para a boa saúde mental
- Tomar banho em água fria pode melhorar seu sono
- Banhos de gelo podem ajudar na perda de gordura
- Banhos de gelo fazem você se sentir mais forte: tanto física quanto mentalmente
- Banhos de gelo podem aumentar a fertilidade e aumentar o hormônio do crescimento humano
Vamos ver um pouco melhor esses itens?
Benefícios do banho de gelo para a saúde do homem
Antes de iniciar qualquer terapia, é natural buscar informações sobre os benefícios que ela pode oferecer e quais os resultados esperados com a prática.
Com o banho de gelo não é diferente! Muitas pessoas estão aderindo à imersão em água gelada, despertando o interesse de tantas outras.
Mas, ainda sim, há um certo receio quanto às reais vantagens desse tipo de terapia. Por isso, vamos apresentar abaixo os melhores benefícios para a saúde do homem!
A resistência à insulina é melhorada com banho de gelo
A terapia de imersão em água fria melhora a maneira como seu corpo responde à insulina, responsável pelo processamento da glicose.
A marca registrada do diabetes tipo 2 é uma disfunção de como seu corpo responde à insulina, não uma diminuição da produção dela. É isso que significa o termo 'resistência à insulina '. A terapia com água fria melhora essa resposta.
A imersão em água fria controla a inflamação
Uma rotina de banho de gelo mantém a inflamação sob controle. A inflamação é uma função necessária do corpo após uma lesão ou treino para curar adequadamente.
Contudo, essa inflamação precisa ser moderada e não deve aumentar continuamente. Esta é uma função da terapia de imersão em água fria, mantendo a inflamação em um nível razoável.
A inflamação também tem sido associada a doenças de saúde mental, como demência e depressão. A terapia com água fria demonstrou melhorar isso. Uma explicação mais detalhada de por que isso acontece está no próximo tópico.
Banhos frios colaboram para a boa saúde mental
Seu banho gelado pode ser ótimo para a mente. Foi demonstrado que a terapia com água fria estimula o nervo vago, que é o maior fator para fazer você sentir uma sensação de calma e bem-estar.
Uma nova ferramenta terapêutica no tratamento da depressão clínica envolve a implantação de um estimulador do nervo vago em seu corpo próximo ao nervo vago. Isso é estimulação direta .
Uma imersão em água gelada com a Gelo, por exemplo, oferece vantagens potenciais sobre a técnica acima.
Foi demonstrado que a terapia com água fria estimula o nervo vago indiretamente por meio do sistema nervoso parassimpático.
Ao introduzir o estressor da água gelada, o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que, por sua vez, leva à estimulação do nervo vago e à liberação de hormônios do bem-estar.
Os dois métodos têm o mesmo objetivo final de estimulação do nervo vago por meios distintos.
Tomar banho em água fria pode melhorar seu sono
Ter um sono adequado é crucial para o seu funcionamento diário, seja se recuperando de um esporte, treino, lesão ou simplesmente se recuperando das atividades de um dia normal.
Há evidências de que um banho de gelo ajuda a obter um sono de qualidade. Novamente, isso tem a ver com a manipulação do sistema nervoso parassimpático para ajudar a treinar o corpo para entrar em um estado relaxado.
Banhos de gelo podem ajudar na perda de gordura
Perder gordura é um objetivo para muitas pessoas. Banhos de gelo auxiliam nesse processo pela ativação de algo chamado gordura marrom.
A exposição a um estímulo frio ativa a gordura marrom. A função da gordura marrom é ajudar a quebrar as moléculas de glicose e gordura para produzir calor, aumentando assim o metabolismo.
É a resposta adaptativa do corpo humano devido à exposição a repetidas sessões de água fria que manifestará esse benefício.
Banhos de gelo fazem você se sentir mais forte: tanto física quanto mentalmente
Foi demonstrado que um banho de gelo pode ajudar nos ganhos de força . Imersão em água gelada também fortalecerá sua mente.
Superar a resistência em sua mente para se sentar naquele banho de gelo por 15 minutos fará com que você se sinta fortalecido e fortaleça sua determinação de executar outras coisas na vida sobre as quais você pode ter hesitado.
🧊 Leia também: Benefícios do banho gelado para saúde mental: 5 fatos surpreendentes
Banhos de gelo podem aumentar a fertilidade e aumentar o hormônio do crescimento humano
Quando todos os benefícios acima são acumulados com o uso de um banho de gelo em conjunto com hábitos de vida mais saudáveis, isso levará a uma pessoa mais saudável.
Quando existe um estado mais saudável de saúde física e mental, os níveis circulantes de testosterona e hormônios de crescimento humano (HGH) aumentam naturalmente.
A diminuição dos níveis de testosterona pode causar uma diminuição na contagem de espermatozóides, uma diminuição na massa muscular, ganho de peso e muito mais.
A maioria dos homens prefere tentar terapias alternativas e naturais antes de ir para a via de terapia de reposição hormonal de testosterona.
Os benefícios do banho de gelo podem ajudar na saúde geral, o que, por sua vez, aumentará os níveis de testosterona.
A fertilidade e os níveis circulantes de HGH e testosterona podem melhorar com a ajuda de hábitos de vida saudáveis, como reduzir o estresse e a obesidade.
E aí, gostou de saber sobre essas curiosidades e informações sobre os benefícios do banho de gelo para a saúde do homem?
Esperamos que sim!
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