Neste artigo, veremos os benefícios surpreendentes que os banhos gelados têm para a saúde mental, além de como encontrar a melhor banheira para começar a usar.
O que você verá nesse conteúdo?
- O que são banhos gelados?
- Os benefícios dos banhos gelados
- Redução do estresse
- Aumento da clareza mental
- Maior foco
- Diminuição da ansiedade
- Melhor resposta à rotina corrida
- Banho de gelo e banho gelado são a mesma coisa?
- Melhora a circulação sanguínea
- Alivia a dor e inflamação
- Aumenta a energia
- Reduz a fadiga muscular
- Melhora a qualidade do sono
- Para quem o banho de gelo é recomendado?
- Encontrando a melhor banheira para banho de gelo
Vamos lá?
O que são banhos gelados?
Os banhos gelados são exatamente o que parecem: banhos em água fria. Esta técnica de relaxamento foi criada com o objetivo de aumentar a resistência ao stress e estimular a saúde mental.
Os banhos gelados ajudam a melhorar a saúde mental porque estimulam o sistema nervoso simpático (sim, esse é o nome do sistema) e a resposta de luta ou fuga do corpo.
Eles também aumentam a circulação sanguínea e ajudam a regular a temperatura corporal.
Contudo, vale destacar que existem dois tipos de banho gelado: os tradicionais, feitos em chuveiro, e os especiais, feitos em banheiras ou semelhantes.
Nesse conteúdo, vamos abordar as vantagens do segundo aspecto, que também é conhecido por banho de gelo.
Os benefícios dos banhos gelados
Como vimos, são vários os benefícios do banho gelado para saúde mental. Então que tal a gente se aprofundar mais em alguns deles? Separamos abaixo os principais benefícios dos banhos de gelo para saúde da mente, acompanhe:
Redução do estresse
Uma das principais vantagens dos banhos de gelo é a redução do estresse. O choque da água fria pode fazer com que o corpo libere sistemas de hormônios, como cortisol e adrenalina, que podem ajudar a reduzir o stress.
Aumento da clareza mental
Os banhos gelados também podem ajudar a aumentar a clareza mental. Esta técnica de relaxamento estimula o sistema nervoso simpático, que é responsável por nos manter alertas e concentrados.
Maior foco
Os banhos de gelo também podem ajudar a melhorar o foco. Isso ocorre porque os banhos gelados ajudam a estimular o cérebro e a preparar o corpo para uma melhor resposta às demandas mentais.
Diminuição da ansiedade
Essa é outra grande vantagem do banho de gelo ou banho gelado. Eles podem ajudar a diminuir a ansiedade! Isso ocorre porque eles aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de ansiedade.
Melhor resposta à rotina corrida
Os banhos gelados estimulam a resistência à correria do dia a dia, ajudando o corpo a responder melhor aos desafios estressantes da vida.
Isso ocorre porque os banhos de gelo ajudam a regular os níveis de hormônio e aumentam a concentração de endorfina no corpo, que inibe os sinais de dor e pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Banho de gelo e banho gelado são a mesma coisa?
Banho de gelo e banho gelado são termos que são frequentemente usados como sinônimos, mas na verdade eles podem representar coisas diferentes.
Enquanto um banho gelado é simplesmente um banho com água fria, que pode ser feito no chuveiro, o banho de gelo envolve a adição de recursos extras, tornando ainda mais frio e benéfico o banho, que, aliás, é feito por imersão.
O banho de gelo tem uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Vimos alguns relacionados à saúde mental, então vamos conferir outros benefícios relevantes:
Melhora a circulação sanguínea
O banho de gelo estimula a circulação sanguínea, o que pode ajudar a prevenir problemas de saúde, como doenças cardiovasculares.
Alivia a dor e inflamação
O banho de gelo é conhecido por aliviar a dor e a inflamação, o que pode ser útil para pessoas com artrite ou outras condições dolorosas, além de colaborar na recuperação de atletas e entusiastas de exercícios físicos.
Aumenta a energia
O banho de gelo pode aumentar a energia e ajudar a melhorar o estado de alerta, o que é útil para aqueles que precisam se sentir mais dispostos e concentrados.
Reduz a fadiga muscular
O banho de gelo pode ajudar a reduzir a fadiga muscular, o que é útil para atletas ou pessoas que realizam atividades físicas intensas.
Melhora a qualidade do sono
O banho de gelo pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é importante para aqueles que sofrem de insônia ou outros problemas de sono.
Para quem o banho de gelo é recomendado?
O banho de gelo em imersão é uma prática que consiste em mergulhar o corpo inteiro em água gelada por alguns minutos.
Embora possa parecer desconfortável, ele tem sido usado como uma técnica para aprimorar a saúde e o bem-estar há séculos. Mas para quem é realmente recomendado o banho de gelo em imersão?
Em primeiro lugar, é importante destacar que o banho de gelo não é uma técnica indicada para todas as pessoas.
Algumas condições médicas, como hipotermia, doenças cardíacas ou vasculares, ou mesmo sensibilidade a temperaturas baixas, podem contraindicar o uso do banho de gelo em imersão.
Nestes casos, é sempre importante consultar um médico antes de iniciar a prática.
Contudo, há poucas contraindicações e o banho de gelo ou banho gelado em banheira são recomendados para diversos públicos, como:
- Atletas: O banho de gelo por imersão pode ajudar a melhorar a recuperação após o exercício e aumentar a resistência ao estresse.
- Trabalhadores que lidam com estresse crônico: O banho de gelo por imersão pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que é útil para pessoas que sofrem de estresse crônico no trabalho.
- Pessoas com dor crônica: O frio pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação, o que o torna uma opção útil para pessoas que sofrem de dor crônica.
- Profissionais que precisam se concentrar em tarefas importantes: O banho de gelo por imersão pode ajudar a aumentar a concentração e a clareza mental, o que é útil para profissionais que precisam se concentrar em tarefas importantes.
- Pessoas que buscam melhorar a saúde e o bem-estar: O banho de gelo por imersão pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência do corpo ao estresse e reduzir o estresse e a ansiedade.
Encontrando a melhor banheira para banho de gelo
Embora você possa tomar banhos gelados em qualquer banheira ou chuveiro, é importante encontrar a melhor banheira para banhos gelados.
Para obter os melhores resultados, procure uma com uma dinâmica que favoreça a imersão na água, que comporte bem o seu corpo e que permita seu controle sob alguns aspectos.
Além disso, procure uma banheira com algumas configurações inteligentes, como o controle de temperatura, que pode ajudar a moderar a temperatura da água.
Lembre-se também de optar por banheiras que possuam bons sistemas de filtro e/ou manutenção da água, para que não ocorra dela ficar parada por muito tempo.
E aí, gostou de conhecer mais sobre os benefícios do banho gelado para saúde mental? Esperamos que sim.
Continue acompanhando nosso blog para mais dicas, informações e curiosidades sobre o banho de gelo e suas vantagens.
