Por isso, esse artigo vai te mostrar um pouco mais sobre como funciona a banheira de gelo para jogadores e quais são os principais benefícios para o corpo e para a mente.
O que você verá nesse conteúdo?
- Por que jogadores usam banheira de gelo?
- Benefícios da banheira de gelo para atletas e jogadores?
- Redução da inflamação e do inchaço
- Recuperação muscular mais rápida
- Prevenção de lesões
- Melhora na resistência física
- Alívio do estresse e ansiedade
- Como fazer banho de gelo?
- Onde comprar uma banheira de gelo?
Vamos lá?
Por que jogadores usam banheira de gelo?
Se você chegou até aqui, deve estar se perguntando por que atletas usam banheiras de gelo e como funciona essa técnica tão curiosa, certo?
Primeiramente, é importante saber que, após um treino ou jogo intenso, o corpo tende a sofrer pequenas inflamações e microlesões musculares. Isso pode gerar dores, inchaços e desconfortos que podem prejudicar a performance do jogador em futuros treinos ou jogos.
É nesse momento que entra a banheira de gelo! A técnica consiste em mergulhar o corpo em uma banheira com água gelada ou gelo por alguns minutos, geralmente entre 3 e 10 minutos, diariamente.
O banho de gelo ajuda a reduzir a inflamação e diminui o fluxo sanguíneo, o que pode aliviar as dores musculares e acelerar o processo de recuperação.
- A banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço muscular após treinos e jogos intensos
- O banho de gelo pode acelerar a recuperação muscular, diminuindo a dor e a fadiga muscular
- A técnica pode prevenir lesões futuras, já que ajuda a manter os músculos saudáveis e em bom funcionamento
- A banheira de gelo pode melhorar a resistência física e a performance nos treinos e jogos
- Além dos benefícios físicos, a técnica também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo a sensação de bem-estar e felicidade.
Esses são os principais motivos que fazem um jogador usar banheira de gelo.
Benefícios da banheira de gelo para atletas e jogadores?
Agora que você já sabe porque atletas estão se tornando adeptos dos banhos gelados, vamos conferir algumas dicas mais diretas que mostram os benefícios da banheira de gelo para jogadores.
São muitas as vantagens! Além de todo o processo de recuperação muscular, um dos principais benefícios para atletas, a banheira de gelo também oferece ganhos à saúde mental.
Preparo? Então dê o pontapé inicial para conferir tudo o que a banheira de gelo pode disponibilizar aos atletas.
Redução da inflamação e do inchaço
Como mencionamos anteriormente, a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e diminui o fluxo sanguíneo. Isso acontece porque o banho de gelo diminui a circulação de sangue para os músculos, o que pode aliviar dores e desconfortos musculares e reduzir o inchaço. A técnica é muito utilizada por jogadores de futebol, por exemplo, que precisam se recuperar rapidamente para jogos futuros.
Recuperação muscular mais rápida
Os músculos sofrem pequenas lesões e inflamações após treinos e jogos intensos, e a banheira de gelo pode ajudar a acelerar o processo de recuperação. O banho de gelo reduz a circulação de sangue, o que pode ajudar a diminuir a inflamação e a dor.
Além disso, o choque térmico entre a água gelada e o corpo pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos e acelerando a recuperação.
Prevenção de lesões
A banheira de gelo pode ajudar a prevenir lesões, já que a recuperação muscular rápida e eficaz pode reduzir o risco de lesões futuras. Além disso, a técnica ajuda a diminuir a inflamação e o inchaço, que são fatores que podem aumentar o risco de lesões.
Melhora na resistência física
Quando os músculos estão inflamados e doloridos, o desempenho físico pode ser comprometido. A banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e a dor muscular, o que pode melhorar a resistência física e a performance nos treinos e jogos.
Alívio do estresse e ansiedade
Além dos benefícios físicos, a banheira de gelo também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. O banho de gelo pode estimular a liberação de endorfina, um hormônio que promove a sensação de bem-estar e felicidade.
O banho de gelo também pode ajudar a reduzir a ansiedade, já que o choque térmico pode estimular a respiração profunda e controlada.
Como fazer banho de gelo?
A forma mais tradicional de fazer banho de gelo sempre utilizou recursos improvisados, como uma banheira comum e a adição de cubos gelo.
Os atletas também podem optar por esse método, contudo, o processo costuma ser mais trabalhoso e mais caro, afinal, será necessário gastar pacotes de gelo constantemente.
Por sorte, existem opções mais modernas, saudáveis e práticas de aderir à prática do banho gelado. Conheça a Gelo e saiba mais.
- Encha uma banheira com água fria em uma temperatura entre 4°C e 14°C.
- Lembre-se de considerar o tempo ideal para o banho, que é recomendado por pelo menos 3 a 10 minutos.
- Esteja bem hidratado antes da sua imersão em banho gelado, afinal, a exposição prolongada à água gelada pode aumentar a desidratação.
- Use roupas confortáveis e quentes para se aquecer depois do banho.
- É recomendável que seja supervisionado por outra pessoa, especialmente se você é inexperiente na prática do banho de gelo.
- Comece com banhos mais curtos e aumente o tempo gradualmente, para que seu corpo possa se acostumar com a sensação de frio.
- Respire profundamente e relaxe durante o banho para ajudar a controlar a resposta do seu corpo ao frio intenso.
- Evite o banho de gelo se você tem algum problema de saúde que possa ser agravado pelo frio intenso ou se você tem problemas circulatórios.
- Lembre-se de que o banho de gelo é uma técnica intensa e pode não ser adequada para todos, então consulte seu médico antes de experimentá-lo.
Onde comprar uma banheira de gelo?
Como dissemos acima, hoje em dia existem equipamentos modernos e eficazes para banhos de gelo seguros e práticos.
A Gelo é uma dessas opções.
- Design compacto, inovador e encantador
- Dois modelos para escolher
- Água gelada sem necessidade de adicionar gelo
- Água sempre limpa e transparente
Frete grátis para todo o Brasil e opções facilitadas de pagamento.
E aí, jogador, ficou convencido dos benefícios da banheira de gelo? Não tenha medo de experimentar essa técnica que já é usada há muitos anos por atletas de diversos esportes.
E lembre-se: respeite sempre os limites do seu corpo e não fique mais tempo do que o necessário na banheira de gelo. O seu corpo merece o melhor cuidado possível para que você possa sempre alcançar
