Então continue a leitura e descubra os motivos pelos quais tantas celebridades estão apostando nessa tendência.
O que você verá nesse conteúdo?
- Por que famosos usam banheira de gelo?
- Benefícios do banho de gelo e banheira de gelo
- Recuperação muscular
- Alívio da inflamação
- Melhora na circulação sanguínea
- Redução do estresse e ansiedade
- Estímulo do sistema imunológico
- Todo mundo pode fazer banho de gelo?
- 1. Atletas
- 2. Pessoas com estresse
- 3. Pessoas com problemas de pele
- 4. Pessoas com dor crônica
- 5. Pessoas que desejam melhorar a saúde geral
- Mitos e verdades sobre o banho de gelo
Vamos lá?
Por que famosos usam banheira de gelo?
Nós já falamos aqui no blog sobre os benefícios da banheira de gelo para a saúde mental e para o corpo físico.
Não são poucas as vantagens de uma rotina de imersão em água gelada, principalmente para quem possui uma rotina agitada, como cantores, atletas e atores.
Às vezes, o corpo acaba sendo muito exigido e os métodos convencionais de recuperação são lentos.
Por isso, as banheiras de gelo surgem como uma opção para acelerar o processo de recuperação muscular, além de, é claro, colaborar para a diminuição do estresse e ansiedade.
E não são poucas as celebridades que já deram demonstrações de que são adeptos aos banhos de gelo.
Basta uma simples pesquisa para encontrar fotos de nomes como:
- Justin Bieber
- Cauã Reymond
- Jason Momoa
- Lady Gaga
- Jared Leto
- Gabriela Pugliesi
- Felipe Tito
- Lyoto Machida
Bieber, por sinal, solicitou o equipamento até mesmo durante sua última passagem pelo Brasil, quando participou do festival Rock in Rio. Uma das exigências do cantor para seu camarim e sua equipe era justamente uma banheira de gelo.
🧊 Leia também: Benefícios do banho gelado para saúde mental: 5 fatos surpreendentes
Benefícios do banho de gelo e banheira de gelo
Se tantos famosos assim estão aderindo a tendência da banheira de gelo, é sinal de que algum benefício ela deve oferecer, certo?
Aliás, não são poucos! Uma rotina de imersão em água gelada pode garantir muitas vantagens para o corpo e para a mente, o que chama a atenção das celebridades.
A boa notícia é que essa prática pode (e deve) ser aderida por qualquer pessoa. Por isso, listamos abaixo alguns dos principais pontos sobre a prática do banho gelado em banheira, olha só:
Recuperação muscular
Atletas profissionais e amadores são conhecidos por usar banheiras de gelo para acelerar a recuperação muscular. Quando o corpo é submerso em água gelada, os vasos sanguíneos se contraem, o que reduz o fluxo sanguíneo e diminui a inflamação. Isso pode ajudar a aliviar dores musculares e acelerar a recuperação após exercícios intensos.
Alívio da inflamação
O banho de gelo também pode ajudar a reduzir a inflamação em outras partes do corpo. Muitos atletas usam essa técnica para tratar lesões, como entorses e torções. O frio ajuda a reduzir o inchaço e a dor, o que pode acelerar a recuperação.
Melhora na circulação sanguínea
Embora a água fria possa reduzir temporariamente o fluxo sanguíneo, ela também pode melhorar a circulação em longo prazo. Quando o corpo é exposto ao frio, ele responde liberando substâncias químicas que aumentam a circulação sanguínea. Isso pode ajudar a melhorar a oxigenação dos tecidos e a eliminar toxinas do corpo.
Redução do estresse e ansiedade
Embora a exposição ao frio possa ser desconfortável, muitas pessoas relatam que ela ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso ocorre porque o frio ativa a resposta de luta ou fuga do corpo, o que pode ajudar a aliviar a tensão e a ansiedade.
Estímulo do sistema imunológico
Alguns estudos sugerem que a exposição ao frio pode ajudar a estimular o sistema imunológico do corpo. Isso ocorre porque a exposição ao frio pode aumentar a produção de células brancas do sangue, que são responsáveis pela defesa do corpo contra doenças e infecções.
Além dos benefícios mencionados acima, muitas pessoas também relatam uma sensação de rejuvenescimento e bem-estar após um banho de gelo.
Embora a ciência ainda esteja explorando os efeitos exatos do banho de gelo no corpo, muitos atletas e celebridades afirmam que essa prática é uma parte importante de sua rotina de cuidados pessoais.
Você pode conferir inúmeras pesquisas científicas e relatos de especialistas na nossa página especial sobre a ciência do banho de gelo.
Todo mundo pode fazer banho de gelo?
Embora o banho de gelo seja geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas, existem algumas exceções que devem ser consideradas.
Algumas pessoas podem não ser capazes de tolerar a temperatura extremamente fria da água gelada, como aquelas com problemas de circulação, problemas cardíacos, doenças respiratórias, pele sensível ou ferimentos abertos.
No entanto, muitas pessoas podem se beneficiar do banho de gelo, incluindo:
1. Atletas
O banho de gelo é frequentemente usado por atletas profissionais para ajudar na recuperação muscular e reduzir a inflamação após treinamentos intensos ou competições. A água gelada ajuda a diminuir a dor e a inflamação nos músculos e articulações.
2. Pessoas com estresse
O banho de gelo também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. A exposição à água fria pode ajudar a aumentar os níveis de endorfina e serotonina, que são neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.
3. Pessoas com problemas de pele
O banho de gelo pode ser benéfico para pessoas com condições de pele como eczema, psoríase e acne. A água fria pode ajudar a diminuir a inflamação e a coceira, além de reduzir a produção de óleo.
4. Pessoas com dor crônica
O banho de gelo pode ser uma opção para pessoas que sofrem de dor crônica. A exposição à água fria pode ajudar a diminuir a sensação de dor, além de melhorar a circulação sanguínea.
5. Pessoas que desejam melhorar a saúde geral
O banho de gelo pode ser benéfico para qualquer pessoa que deseje melhorar a saúde geral. A exposição à água fria pode ajudar a melhorar a função imunológica, a circulação sanguínea e a disposição geral.
É importante ressaltar que o banho de gelo deve ser feito com moderação e acompanhado por um profissional da saúde, especialmente se você tiver alguma condição médica.
Mitos e verdades sobre o banho de gelo
Existem muitos mitos e equívocos em torno do uso da banheira de gelo para ganho muscular e recuperação pós-treino. Vamos analisar alguns desses mitos e separar o fato da ficção?
Abaixo, separamos os principais mitos e logo embaixo algumas explicações apresentando a verdade.
Mito: Banhos de gelo ajudam a construir músculos mais rapidamente.
Verdade: A exposição ao frio extremo pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor muscular, o que pode facilitar a recuperação após um treino intenso. No entanto, tomar banhos de gelo não faz com que os músculos cresçam mais rapidamente. A construção muscular ocorre principalmente por meio do treinamento de força e do consumo adequado de nutrientes.
Mito: O banho de gelo é uma cura milagrosa para lesões.
Verdade: O banho de gelo pode ser eficaz para aliviar a dor e reduzir a inflamação, mas não é uma cura milagrosa para lesões. Lesões graves requerem avaliação e tratamento por um profissional de saúde qualificado, e a imersão em água gelada pode ser usada em conjunto com outras terapias para ajudar a acelerar a recuperação.
Mito: Quanto mais tempo você ficar na banheira de gelo, melhor será a recuperação.
Verdade: Não há evidências que sugiram que quanto mais tempo você ficar na banheira de gelo, melhor será a recuperação. Na verdade, permanecer na água gelada por muito tempo pode ser perigoso e pode causar hipotermia. Recomenda-se que as sessões de imersão não durem mais de 10 minutos.
Mito: O banho de gelo não tem efeitos colaterais.
Verdade: A imersão em gelo pode ter efeitos colaterais, como dormência, formigamento, coceira e até queimaduras de frio. É importante seguir as diretrizes de segurança, ou seja, fazer da maneira recomendada e procurar orientação médica se você tiver alguma preocupação.
Mito: O banho de gelo é adequado para todos.
Verdade: A imersão em gelo pode não ser adequada para todos. Pessoas com doenças cardiovasculares, hipertensão arterial não controlada e outras condições de saúde devem consultar um médico antes de experimentar essa prática. Além disso, pessoas com sensibilidade ao frio podem não tolerar a exposição ao frio extremo.
Em resumo, enquanto a imersão em banheira de gelo pode ser uma técnica útil para ajudar na recuperação muscular e reduzir a inflamação, é importante lembrar que não é uma cura milagrosa e pode não ser adequada para todos.
Como sempre, consulte um profissional de saúde qualificado antes de experimentar qualquer nova terapia ou técnica de recuperação.
E aí, deu pra entender porque os famosos usam banheira de gelo e porque essa prática está se tornando cada vez mais comum?
Acostume-se, vai ficar cada vez mais habitual observar pessoas, famosas ou não, optando pela imersão em água gelada pelo seu bem-estar.
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